Koronavirüs pandemisinin tüm dünyayı etkisi altına aldığı 2020 yılında, enfeksiyon
seyri ülkelere göre değişkenlik gösterse de, genel seyir itibariyle kontrol altına
alınmaya başlanmış gözükmektedir. Bu süreç sırasında dünya genelinde
müslümanlar, Ramazan ayının gelmesiyle yeni tip koronavirüs (SARS-CoV-2)
kısıtlamaları gölgesinde oruçlarını tutmaya başladı.
Dünya Sağlık Örgütü, Covid-19 ile oruç tutma arasındaki ilişkiye dair bir bilimsel
çalışma yapılmadığını söylüyor. Peki, bu dönemde cilt sağlığımızın olumsuz
etkilenmemesi için nelere dikkat etmeliyiz? Özel Medicana Bursa Hastanesi
Dermatoloji Uzmanı Dr. Oğuz Küçükçakır konu hakkında bilgi verdi.
Uz. Dr. Oğuz Küçükçakır, ‘’Öncelikle el yıkamanın çok önemli olduğu bu dönemde
ellerimizi saf sabunla ya da nemlendirici etkili, katkı maddesi içermeyen cilt yapınıza
uygun dermatoloğunuzun önerdiği el, yüz ve vücut yıkama ürünleri tercih edilmelidir.
Özellikle alerjik bünyeli kişilerde uygun olmayan ürünlerle çok sık el yıkamak ve
sonrasında cildine uygun nemlendirici ürün kullanmamak, cillte aşırı kuruluk,
kızarıklık, pullanma ve en nihayetinde egzama, sedef, gibi cilt hastalıklarının
oluşmasına veya alevlenmesine neden olacaktır. Bir de üzerine uzun saatler boyunca
tutulan oruç eklenince cildimizdeki hasarın boyutunda artış olabilir. Aslında tüm bu
zararlı etkilerin oluşmaması mümkündür ve bu zorlu süreci cildimizin sağlığı açısında
lehimize çevirmek de tabi ki mümkündür. Kişinin yağlı bir cildinin olması, nemlendirici
kullanılmasına gerek olmadığı anlamına gelmemektedir. Burada dikkat edilmesi
gereken nokta; her cilt tipi için en uygun ürünlerin kullanılmasıdır. Kuru ciltler için
kremler, yağlı ciltler için ise yağ oranını dengeleyen nemlendiriciler önerilmektedir.
Nemlendirici ürünler; su moleküllerini cildin en alt tabakalarına kadar taşıyarak,
derinlemesine nemlendirmeyi sağlamaktadır. Doğru nemlendirici seçimi için
dermatoloji uzmanına başvurulmalıdır’’ dedi.
Cilt, Saç Ve Tırnak Sağlığınız İçin Bu Gıdaları Tüketin
Öncelikle sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmak ve cilt, saç ve tırnak hastalıklarından
korunmak için ramazan ayında yenilen gıdalara çok dikkat edilmesi gerektiğini
belirten Küçükçakır, ‘’Protein ağırlıklı gıdalar ve biotinden zengin yumurta, beta
karoten, selenyum, C ve E vitaminlerinden zengin beslenilmeli; bolca yeşil yapraklı
sebzeler, brokoli, zencefil kökü, sarımsak kırmızı lahana, ıspanak, pazı, havuç, kırmızı
biber, soğan, domates gibi sebzeler; fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar; yulaf ezmesi,
kabuklu pirinç gibi tahıllar; böğürtlen, yaban mersini, elma
,kiraz,siyaherik,ahududu,kızılcık,çilek,avokado,portakal,kırmızı üzüm gibi

meyveler tüketmeliyiz. Omega-3 yağ asitlerinden EPA güneş ışınlarının neden olduğu
cilt yaşlanmasını ve var olan yaşlanma izlerini azaltır. En zengin Omega-3 kaynakları
ise uskumru, hamsi levrek ve somon balıklarıdır. İftarda zor da olsa (Glikolik asit, AHA
gibi) şeker ve şekerli yiyecek ve içecekten uzak durulmalıdır. Tabi ki bu pandemi
sürecinde bu ürünlerin tedariki sırasında hijyen kurallarına uymayı unutmamalıyız’’
dedi.
İftardan Sahura Kadar Düzenli Aralıklarla En Az 2 Litre Su
Tüketilmeli
Uz. Dr. Oğuz Küçükçakır, ‘’Su, sağlıklı ve ışıltılı bir cilt için en gerekli maddelerin
başında gelir. Oruçlu geçen süre uzadıkça vücudumuz da susuz kalmaktadır.
Sonucunda cildimizde kuruma, ince kırışıklıklar ve sarkmalar oluşmaya başlamaktadır.
Göz çevresinde bu olumsuz değişiklikler daha belirgin gözlenmektedir. Bu sebeple
öncelikle orucu açarken, takiben yemekten 45 dakika sonrasından yatana kadar ve
sahur vaktinde mümkün olduğunca kaliteli kaynak suyu içilmeli ve iftarla sahur
arasında ortalama 1,5-2 litre su tüketmek çok önemlidir. İftar ile sahur arasındaki
dönemde kahve ve çay tüketiminde de aşırıya kaçmamalı ve içtiğiniz her çay veya
kahveden sonra ekstra su tüketmeniz, vücudunuzun su kaybının engellenmesi
açısından gerekmektedir. Oruçlu dönemde kaybedilen mineral açığını da iftar sonrası
içilecek 1-2 bardak soda ile giderebilmek mümkündür. Son olarak yeterli uyku,
stresten uzak durmak, egzersiz yapmak, sigara ve alkolden uzak durmak hem
genel sağlığımız hem de cilt sağlığımız için ilk yapmamız gereken önlemlerdir’’ dedi.

(Bekir Terzioğlu)