“Bayramda Aşırı Yemek Tüketimi Kalbi Yorar”

Ramazan Bayramı'nın yaklaşmasıyla birlikte, özellikle kalp hastalığı riski taşıyan vatandaşları dikkatli olmaları konusunda uyaran Balıkesir Üniversitesi Sağlık Uygulama ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Eyüp Avcı, bayram süresince aşırı yemek tüketimi, stres ve hareketsizliğin kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekerek önemli tavsiyelerde bulundu.

Yağlı ve Tuzlu Yiyeceklerden Kaçının

Prof. Dr. Avcı, bayram sofralarında sıkça karşılaşılan ağır ve yağlı yiyeceklerin kalp üzerinde büyük bir yük oluşturabileceğini belirtti. “Özellikle kırmızı et, tatlılar ve tuzlu yiyeceklerin aşırı tüketimi, tansiyon yükselmesine, kalp ritim bozukluklarına ve damar tıkanıklığına yol açabilir. Bu nedenle ölçülü yemek çok önemlidir,” dedi.

Hareketsiz Kalmayın, Stresi Yönetin

Bayram ziyaretleri sırasında uzun saatler oturmanın ve fiziksel aktivitenin azalmasının kalp sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirten Prof. Dr. Avcı, “Günde en az 30 dakika yürüyüş yaparak kan dolaşımınızı düzenleyin. Ayrıca stres ve üzüntüden kaçınarak kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz,” diye ekledi.

Bol Su İçin

Bayramda çay, kahve ve şerbet gibi içeceklerin fazla tüketilmesinin su içmeyi ihmal ettirdiğini belirten Prof. Dr. Avcı, “Vücudun susuz kalması kanın koyulaşmasına ve pıhtı oluşumuna yol açabilir. Günlük en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin,” uyarısında bulundu. Ayrıca dikkat edilmesi gereken diğer hususları şu şekilde sıraladı:

• Küçük porsiyonlar tercih edin.
• Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
• Gün içinde hafif tempolu yürüyüşler yapın.
• Stresi yönetmek için gevşeme teknikleri uygulayın.
• Su tüketimini ihmal etmeyin.

Bayramın sağlıkla geçmesi için bu kurallara dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Eyüp Avcı, özellikle kalp hastalarının ve ileri yaştaki bireylerin doktor tavsiyelerine uygun hareket etmelerinin büyük önem taşıdığını söyledi.

(Faruk Türk)